¿Qué es la microbiota y por qué es importante cuidarla?
En pocas palabras
La microbiota es el conjunto de microorganismos que viven naturalmente en distintas partes del cuerpo,
especialmente en el intestino. Cuidarla con hábitos simples, alimentación variada y orientación profesional
puede acompañar el bienestar diario.
Introducción
Muchas veces escuchamos hablar de la microbiota, pero no siempre queda claro qué significa. Entender qué es
la microbiota es un primer paso para cuidar mejor nuestro bienestar desde adentro.
En el cuerpo viven millones de microorganismos, como bacterias, hongos y otros microbios. Aunque la palabra
“bacteria” suele asociarse con algo negativo, muchas de ellas cumplen funciones esenciales y forman parte del
equilibrio natural del organismo.
La microbiota intestinal, en particular, está relacionada con procesos digestivos, metabólicos e inmunológicos.
Por eso, pasó de ser un concepto poco conocido a ocupar un lugar central en la salud, especialmente cuando
se piensa en bienestar general, hábitos diarios y cuidado integral.<
¿Qué es la microbiota?
La microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan naturalmente en el cuerpo. Se encuentran en la
piel, la boca, el aparato respiratorio y, especialmente, en el intestino.
Cuando hablamos de microbiota intestinal, nos referimos a la comunidad de microorganismos que vive en el
tracto digestivo. Esa comunidad no es igual en todas las personas: puede variar según la genética de cada uno,
la alimentación, la edad, el estilo de vida, el descanso, el uso de medicamentos y otros factores.
La microbiota no trabaja sola. Forma parte de un ecosistema que interactúa con el organismo. Por eso,
mantener hábitos saludables puede ayudar a acompañar su equilibrio.
¿Por qué es importante cuidar la microbiota?
Cuidar la microbiota es cuidar una parte importante del bienestar diario. Una microbiota equilibrada participa
en funciones vinculadas con la digestión, el aprovechamiento de nutrientes y la relación entre el intestino y el
sistema inmune.
Esto no significa que la microbiota sea la única responsable de la salud ni que un suplemento pueda
reemplazar una alimentación variada o la consulta profesional. Significa que el intestino cumple un rol
relevante y que los hábitos cotidianos importan.
Por eso, el mensaje es simple: cuidar tu microbiota es cuidar tu salud.
Hábitos que pueden acompañar el equilibrio de la microbiota
1. Comer más variado
Una alimentación variada aporta distintos nutrientes y fibras que pueden servir como alimento para las
bacterias beneficiosas del intestino. Incluir de manera habitual frutas, verduras, legumbres, cereales integrales,
frutos secos y semillas puede ser una buena forma de sumar diversidad. En cambio, el consumo frecuente de
alimentos ultraprocesados puede alterar este equilibrio, ya que se asocia con una menor diversidad y cantidad
de bacterias beneficiosas. Por eso, se recomienda limitar su ingesta y priorizar opciones más naturales en el día
a día.
2. Incorporar fibra todos los días
La fibra actúa como alimento para las bacterias beneficiosas, está presente en alimentos de origen vegetal.
Una forma sencilla de empezar, es sumar una porción más de vegetales en las comidas principales o elegir
cereales integrales cuando sea posible.
3. No olvidarse del agua
La hidratación acompaña muchas funciones del cuerpo, incluida la digestión. Es tan necesaria como una
alimentación variada y sana, siendo una parte importante de la rutina diaria saludable.
4. Moverse con regularidad
La actividad física, adaptada a cada persona, también forma parte del cuidado integral. No hace falta empezar
con grandes exigencias: caminar, moverse más durante el día o sostener una actividad placentera puede ser un
buen comienzo.
5. Cuidar el descanso y el estrés
El bienestar intestinal también se relaciona con el estilo de vida. Dormir mejor, organizar rutinas y reducir el
estrés cotidiano cuando sea posible son hábitos que pueden acompañar el equilibrio general.
¿Qué lugar ocupan los probióticos?
Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, pueden
aportar beneficios. Pueden encontrarse en algunos alimentos fermentados y también en suplementos
dietarios.
Es importante saber que no todos los probióticos son iguales. Las cepas, la cantidad, el objetivo de uso y la
situación de cada persona pueden variar. Por eso, ante dudas, siempre conviene consultar con un médico o
farmacéutico.
Los probióticos pueden formar parte de una rutina de bienestar, pero no reemplazan una alimentación
variada, el descanso, la actividad física ni el acompañamiento profesional cuando corresponde.
Pequeños hábitos, GRANDES cambios
Cuidar la microbiota no debería resultar complicado. La clave está en mirar la rutina completa: qué comemos,
cómo comemos, cómo descansamos, cuánto nos movemos y qué decisiones repetimos cada día.
Pequeños hábitos, sostenidos en el tiempo, pueden acompañar grandes cambios en la forma de cuidar el
bienestar.
Conocé Probióticos Cormillot
Probióticos Cormillot, de Laboratorio Lepetit, cuenta con una línea pensada para acompañar distintas
necesidades de bienestar diario:
- Equilibrio gastrointestinal
- Vitalidad integral
- Barrera inmunitaria
Preguntas frecuentes
¿Qué es la microbiota intestinal?
Es el conjunto de microorganismos que viven en el intestino y forma parte del equilibrio natural del organismo.
¿La microbiota influye en la digestión?
Sí, la microbiota intestinal participa en procesos relacionados con la digestión y el aprovechamiento de algunos
nutrientes.
¿Los probióticos reemplazan una dieta saludable?
No. Los probióticos pueden acompañar una rutina de bienestar, pero no reemplazan una alimentación variada
y equilibrada.
¿Cuándo conviene consultar con un profesional?
Si tenés síntomas persistentes, una condición médica, tomás medicación o tenés dudas sobre el uso de
suplementos, consultá con tu médico o farmacéutico.
Fuentes consultadas
https://commonfund.nih.gov/hmp
https://www.nature.com/articles/nature11234
https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-usefulness-and-safety
Esta nota es de carácter informativo y no reemplaza la consulta médica. Los suplementos dietarios no
reemplazan una dieta variada y equilibrada. Ante cualquier duda, consultá con tu médico y/o farmacéutico.
Paula Ferrigno – Licenciada en Nutrición | Educación Física y Deporte
Actualizado Junio 2026
